Todos nós sabemos que o carboidratoé o inimigo de qualquer regime, se você quer eliminar aqueles quilinhos a mais, vai ter que cortar esse danado da sua alimentação! Mas o interessante é que não é tão sofrido seguir com uma alimentação sem carboidrato, é possível comer bem, e não passar fome. Preparamos o cardápio para um dia sem ele, com direito a duas alimentações antes do almoço, queijos, ovos mexidos, omelete de queijo, e até peito de peru. Olha só!
6:30hs
Cardápio do café da manhã:
- Queijo branco, ricota ou mussarela.
- Peito de peru.
- Ovo mexido
- Iogurte desnatado.
- Café com leite com adoçante.
Será o suficiente para você não ter fome até a próxima refeição. Pois você vai se alimentar de 3 em 3 horas.![]()
- 1 Polenguinho®
- 2 castanhas-do-pará ou 1/2 xíc. (chá) de amendoim, nozes, castanhas de caju
- Suco (limão, caju, maracujá, lima, acerola, tomate com adoçante)
Não necessáriamente todos eles, você pode escolher o suco e apenas uma das outras opções.![]()
- Carne (nada empanado, escolha frango, peixes, ou carnes magras, e prepare todas grelhadas)
- Salada e legumes sem azeite
- Gelatina
Sucos durante o almoço estão proibidos, batatas e mandioca também!![]()
- Queijo, peito de peru
- Cenourinha baby, tomate cereja e mussarela de búfala
- Iogurte desnatado
- Suco
Escolher só um item, e não exagerar em nenhum deles.![]()
- Igual ao almoço
- Omelete com queijo e presunto ou queijo e tomate
- Sopa de legumes (sem macarrão, mandioca nem batata)
- Queijo branco, ricota ou mussarela.
- Peito de peru.
- Ovo mexido
- Iogurte desnatado.
- Café com leite com adoçante.
Será o suficiente para você não ter fome até a próxima refeição. Pois você vai se alimentar de 3 em 3 horas.
9:30 hs
Cardápio do lanche da manhã
- 1 Polenguinho®
- 2 castanhas-do-pará ou 1/2 xíc. (chá) de amendoim, nozes, castanhas de caju
- Suco (limão, caju, maracujá, lima, acerola, tomate com adoçante)
Não necessáriamente todos eles, você pode escolher o suco e apenas uma das outras opções.
12:30 hs
Cardápio do almoço:
- Carne (nada empanado, escolha frango, peixes, ou carnes magras, e prepare todas grelhadas)
- Salada e legumes sem azeite
- Gelatina
Sucos durante o almoço estão proibidos, batatas e mandioca também!
15:30 hs
Cardápio do lanche da tarde:
- Queijo, peito de peru
- Cenourinha baby, tomate cereja e mussarela de búfala
- Iogurte desnatado
- Suco
Escolher só um item, e não exagerar em nenhum deles.
18:30 hs
Cardápio do Jantar:
- Igual ao almoço
- Omelete com queijo e presunto ou queijo e tomate
- Sopa de legumes (sem macarrão, mandioca nem batata)
Lembrando que quem vai para academia precisa consumir porções de carboidrato antes de praticar exercícios, e adolescentes não devem cortar o carboidrato da alimentação.